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气温下降可导致人体血管收缩，陪护老人13825404095呼吸频率加快，易造成浅表皮肤损害而形成冻疮，加重关节炎等患者的疼痛，还易诱发气道痉挛、呼吸系统免疫功能异常，引起慢性阻塞性肺疾病急性加重、支气管哮喘急性发作、急性呼吸道感染等呼吸系统疾病。此外，气温下降易引发心脑血管系统疾病，如心绞痛、脑卒中等。同时还可能加重泌尿系统疾病和内分泌系统疾病，如慢性肾病、糖尿病等。
省流版
1. 外出戴好帽子、围巾和手套，安全使用暖宝宝及电器，使用燃气注意通风防一氧化碳中毒。
2. 吃好睡好、适量运动增强免疫力。
3. 老人晨起慢坐立，谨遵医嘱，家中备好常用药物。
4. 外出穿防滑鞋，检查车辆胎压及电瓶，缓加速不急刹。
一老一小怎样应对寒冬
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做好保暖措施，安全使用取暖设备
（1）及时增添衣物，外出时佩戴好帽子、围巾和手套，加强头部、胸腹、脖子和关节的保暖。如汗水浸湿衣物，应及时更换。
（2）安全使用取暖设备，室内温度在20-24℃之间最适宜保持老人和儿童舒适和健康，使用电热毯、电暖气等取暖设备时，应做好设备的功能和安全性检查，不要超负荷使用电源线，外出时务必及时切断设备电源。使用燃气、煤炭等取暖时，一定要保持室内空气流通，防止一氧化碳中毒。使用“暖宝宝”、热水袋时警惕低温烫伤，不要贴着暖宝宝或开着电热毯入睡。
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提升免疫力
（1）均衡膳食，保证食物多样性，合理搭配各类营养素，包括蛋白质、维生素和矿物质等，少吃高脂高糖的食物，每日定时定量用餐。
（2）在阳光充足、空气质量好的天气里，可以进行适量的室外运动，增强免疫力。户外锻炼最好选择在上午10点以后至下午3点以前，一日中较为温暖的时段进行。儿童和老年人不宜选择过于激烈的运动，尤其是有基础疾病的老年人，运动前最好先咨询医生，根据自身状况选择最适宜的运动方式。
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预防心脑血管意外
（1）有慢性基础性疾病的老年人群需提前储备一定量的常用药，遵医嘱服药，若出现胸闷、胸痛、心悸、头晕、冷汗等症状应立即休息，服用急救药物。如果症状持续不能缓解，应立即拨打急救电话，并尽快进入温暖场所。
（2）冬季是心脑血管意外的高发期，老年人在起床时应做到3个“半分钟”，即醒后床上平躺半分钟、半起身床上坐半分钟、起身床沿垂腿坐半分钟，减少晨起心脑血管意外发生的风险。
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冬日外出注意防滑，排除设备故障
（1）寒冷天气下，路面可能会出现霜冻、结冰、积雪等现象，老年人和儿童不宜独自外出，外出时应穿着防滑鞋以防跌倒，老年人使用手杖、轮椅时也要注意防滑。
（2）低温会使车辆轮胎的橡胶相对变硬、变脆，并影响电池放电，冬季要时常检查车辆胎压、蓄电池状态以及水箱油箱管道，加减速时要轻而缓，车上载有老人与小孩时要尤其注意保持安全车距，避免急刹车。
参考文献：
[1] 《0岁-5岁儿童睡眠卫生指南》（WS/T 579—2017）
[2] 国家疾控局，《寒潮公众健康防护指南》
[3] New AASM Guideline on Optimal Sleep for Children.Medscape.Journal of Clinical Sleep Medicine.June 14, 2016.
上海市加强公共卫生体系建设三年行动计划
（2023-2025年）重点学科GWVI-11.1-45
/健康科普
供 稿：陈非儿
编 辑：施青岑
审 稿：张江华
